15 علامت شما بسیار شلوغ است و باید کمی استراحت کنید

معتقد شید هر شب قبل از خواب همه فعالیتای مربوط به کار رو متوقف کنین. به جای کار کردن تا زمان خواب ، یه برنامه آروم خواب قبل از خواب بسازین که شامل فعالیتایی مثل گوش دادن به موسیقی آروم بخش ، مراقبت و خوندن اوقات فراغت باشه.

6. احساس کنین در چندین زمینه زندگی خود رو شکست خوردین

اگه از امور مالی خود عقب می افتین ، تعهد خود رو نسبت به ورزش سست کنین ، یا احساس می کنین همه کارا رو انجام می دید اما در هیچ کدوم از مسلط نیستین ، شایدً پروژه های دیگه در صورت اجرای اون و زیادتر از اندازه مجازه مشغول کردین.

مرحله اقدام:

این تجربه زندگی رو انجام بدین و دریابید چه جنبه ای از زندگی نیاز به توجه شما داره. با انجام این بررسی ، شماتجزیه و تحلیل زندگی کلی خود رو دریافت کنین کرد. به کار گیری رو به صورت رایگان اینجا انجام بدین.

بعد ، تموم موارد رو که طی ماه آینده به اونا معتقد شدین ، لیستی بنویسین. کدوم یکی از این موارد واسه شما دارای ویژگی کمتری هستن یا به شما در رسیدن به اهداف مهم کمک نمی کنه؟ راه رو پیدا کنین تا با کمال لطف خود رو از این تعهدات راحت کرده و در آینده از اونا دوری کنین.

7. شما هیچوقت مرخصی نمی گیرین

شما زمان تعطیلات رو دارین که به بیشترین حد رسوندین و از این فکر کنین که هر وقت بخواین مرخصی بگیرین چون که ترسیده اید عقب بیفتید ، وقتی گرانبها رو از بین ببرین یا از ذهن خود خسته نشید. عادت مشغول شما به شما آموزش داده می شه احساس مهم بودن خود رو در انجام دادن به جای تنها بودن ، قرار دادن.

مرحله اقدام:

تلاش کنین هنگام بیدار شدن به مدت پنج دقیقه در سکوت کامل بشینین – معتقد شید که هیچ کاری انجام ندین.

8. تمرکز شما واسه بیشتر از 10 دقیقه مشکله

واسه شخصی که معمولا مشغول کاره ، چند وظیفه ممکنه به یه امر عادی تبدیل شه. شما همیشهً با اضطراب بین وظایفی که باید انجام بدین ، دست به دستکاری کنین. شما شایدً در این دقیقه دست کم 3-5 برگه رو در مرورگر خود فعال می کنین. در واقعیت ، حدس می زنم شما قبل از رسیدن به این مقاله ، چند بار عقب و جلو رفته باشین.

مرحله اقدام:

به این کلاس Fast-Track – Over شکست دادن حواس پرتی ملحق شید و با تمرین دادن ع�تمله تمرکز خود رو یاد بگیرین که چیجوری با حواس پرتی کار کنین. این یه جلسه 30 دقیقه ایه که می تونه معمولا واسه شما مناسب باشه. حالا به کلاس رایگان ملحق شید.

یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ، از یه وسیله بستن اینترنت واسه تجربه 10 تا 20 دقیقه بدون حواس پرتی استفاده کنین.

9. شما ناراضی هستین و نمی تونین به چه دلیل

بعضی وقتا ما رو واسه جلوگیری از بعضی مشکلات زندگی ، در دام خود مشغول میشیم. این اتفاقیه که ناخودآگاه اتفاق افتاده ، اگه تا وقتی که احساس می کنین خود رو متوجه می کنین ، نمی دونین چی ما رو هزار بار می کنه.

مرحله اقدام:

تلاش کنین به دلیل اصلی ناراحتی خود رو برسین. از خود سوال کنین با این همه مشغله از چه چیزایی دوری می کنین؟

10. هنگام اراده کردن فلج میشین

در بدترین حالت ، حتی رفتن به فروشگاه مواد غذایی واسه برداشتن یه لوله خمیر دندون می تونه در صورت اضطراب اضطراب آور باشه. ممکنه این فعالیت به خاطر همین فلج کننده باشه که بدون خرید چیزی از فروشگاه خارج شه.

بعضی وقتا با تمایل به باز نگه داشتن همه گزینه ها در دام شلوغی میفته. یعنی ، ما همه رو می خوایم. در واقعیت ، گزینه ها بی اندازه و محدودیت هستن در حالی که ما محدودیتا رو اعمال می کنیم. این اختلاف منشأ فلج ما در تصمیم گیریه.

مرحله اقدام: بیاموزید که با این حقیقت که تصمیم به معنی کنار گذاشتن گزینه های دیگه س ، در صلح باشین.

11 راهنمایی نمی تونه

تا حالا این عبارت رو شنیدین که “کاری می تونین انجام بدین؟ یه فرد شلوغ پیدا کنین”؟ شما ممکنه فردی شلوغ باشین که بقیه اونو شایسته می دونن و می تونین اونا رو در حل مشکلات کمک کنین. این ممکنه یکی از دلایلی باشه که شما در صورت درخواست کمک در تلاشین.

مرحله اقدام:

به شما اجازه میده در صورت نیاز به کمک به شما بخواد. به کسی هدیه اجازه بدین که به شما کمک کنه.

12 شما به یاد نمیارید که واسه صبحونه چی خوردین؟
ممکنه شنیده باشین که صبحونه مهمترین وعده غذایی روزه ، اما اونو ندیده می گیرین چون بسیار ارزشمنده اگه شما زیادتر از اندازه مشغول باشین. وقتی خودتون رو واسه غذا خوردن پیدا کنین ، شایدً هست که این غذاهای فست فود باشه و شایدً اونو در فرار می خورید.

مرحله اقدام:

فکر می کنین وقت خود رو بذارین و واسه پر کردن ماشین خالی خود رو از پمپ بنزین غافل کنین می تونین؟ به روشی مشابه به بدن خود فکر کنین. وقت بذارین تا صبح سوخت بگیرین.

13. فضای کاری شما کتیفه

این به شما کمک نمی کنه که اجازه بدین خیلی راحت همه چیز رو پیدا کنین. اگه فضای کاری شما بهم ریخته و باعث استرس شما می شه ، اگه احتمال داره زیادتر از اندازه خود رو بزرگ کنین ، بیشتر می شه.

مرحله اقدام:

یه چیز رو روی میز خود پیدا کنین که امروز می تونین اونو بیرون بیارین. این کار رو هفت روز آینده هر روز انجام بدین.

14. بذارین ملاقات رو دوبار رزرو یا از دست من اجازه بدین

اگه این اتفاق معمولا همیشگی اتفاق بیفته ، مشخص می کنه که باید شما رو کم کنه. شایدً خیلی سریع و خیلی زود به تعهدات جدید بله می گین ، که کلا شما رو زیادتر از اندازه مشغول می کنه.

مرحله اقدام:

از بله مراقبت کنین بهعبارت دیگه ، قبل از موافقت با تعهدات ، 12 تا 24 ساعت صبر کنین.

15. شما تنها هستین

تو یه دوره شلوغ زندگی خود رو تنها می بینین؟ شایدً وقت ندارین با دوستانتون تماس بگیرین. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ممکنه الان بخواین واسه جمع شدن باشین.

مرحله اقدام:

امروز با یکی از دوستان نزدیک تماس بگیرین ، حتی اگه یه مدت با اون رابطه برقرار نکردین.

خط پایین

اگه پنج یا بیشتر از این لیست رو شناسایی کنین ، وایسید و کمی زمان میبره تا سرعت خود رو بدتر بیارین تا تعادل خود رو بد بیارین. وقتی شما ارزش دارین و شما نمی تونین تموم وقت خود رو فقط مشغول نگه دارین در حالی که قسمت bea رو از دست شما اجازه میده تا هر لحظه شما که در اون قرار گیرنده. لحظه ای به خود نگاه کن و نسبت به جایی که هستی و احساس می کنی امروز ممنون هستی.