چگونه می توانم از نگرانی بد بدم به نگرش مثبت تبدیل کرد

2. اگه فکر کنین قبل از شروع شکست می خوره چه؟

تصور کنین که بهترین نسخه از دور چشم رو اجرا کنین و با ناامیدی از خود شما پرسید ، “به چه دلیل من حتی مجبور نیستم که اونو حذف کنم؟ �� شما در شرف شروع کار شما که در کتاب شما قبله هستش؟ ناموفق بوده. ارسال حکم شکست در مورد چیزها ، ورزش یا اتفاق قبل اینکه حتی اگه امکان پیدا کردن ، برخورد بده!

اینجا چند نمونه آورده شده. شما فکر می کنین قبل از مراجعه به جلسه با همکاران خود اتلاف وقت کنین. اگه شما ذهنی اونو می نویسید و از قصد روشی رو در نظر می گیرین که می تونه در بین انجام برنامه های خود رو به شرکت شما بکنه. شما شک دارین که همسرتون روز تولد شما رو فراموش میکنین و تصمیم می گیرین خود رو از ناامیدی احتمالی در امان نگه دارین. شما از قبل یه رستوران رزرو اجازه بدین هیچ سورپرایز ناخوشایندی وجود نداشته باشه.

پیش بینی شکست یه دفاع طبیعیه. اتفاق نامشخصی در شرف وقوعه و آماده می شه واسه بدترین حالت واسه کنترل اون هستش. با این حال ، داشتن یه برنامه پشتیبان واسه بدترین سناریو متفاوت از ثبت چیزی به عنوان یه شکست تو ذهن شما قبل از شروع اون هستش. مورد اول با داشتن طرح B در مشعل عقب ، فضای خوب واسه شرایط وجود من می تونه. دومی الان کل کار رو تو یه قبر قرار داده شده. مهم نیست که چه سرنوشتی می تونه باشه ، شما قبلاً عزمتونو جزم کردین که این وحشتناک میشه.

از اونجا که تصمیم می گیرین واسه جلوگیری از فراموش شدن روز تولد شریک زندگی خود رو رستوران رزرو کنین ، آژانس نمایندگی خود رو در این شرایط از هم جدا کنین. بیشتر از این ، شما واقعا اونو تحریک کنین اگه دفعه بعد از شما رو ناامید کنه. شما از شروع به باور ندارین – پس به چه دلیل شما وگرنه راضی کنین؟ و چون حالت علم شما کامله اینجا هم شروع می شه (به نکته بالا مراجعه کنین) ، شما فقط واسه اثبات حق داشتن یه وضعیت رو به دلیل شکستن جهت داد دادین. اعتصاب دوبرابر واسه برخورد بد!

از انتظار شک�تات تا دادن آژانس

نگرانی بد به وجود اومده به وسیله نبود باور به مردم ریشه در تجربه ناامیدکننده گذشته هستش. اما نوشتن مطالب به دلیل اینکه بقیه قبلاً شما رو ناامید کردن اند تلخه. شما واقعا شما اجازه میده اگه گذشته شما آینده رو محکوم کنین. بقیه رو شرط می بندید که هیچ راهی واسه جلب رضایت شما وجود نداره ، چون قبلاً تصویب می شه اگه این یه شکست باشه. شما یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که خود رو مشروط کنین که فقط نامیدکننده شما رو کشف کنین ، چون این همون چیزیه که یاد آور می شه.

برگردوندن این ملاک مستلزمه که اگه جایزه ای رو واسه پیشگویی بخرین ، بقیه اشتباه می کنن اگه شما خطا داشته باشین. نمایندگی اعتیاد به شخصی که با اونا سر و کار می کنین و اونا رو با قصد پاک به معنی باور نکردن دارین اینه که اونا همه تلاش خود رو می کنن. با این باور ، شما به جای تمایل به گورستان شکست که هر زمان اتفاق نیفتادن ، می دید.

3 اگه واسه اعمال انتقاد چه کاری نکنین؟

بذارین بگیم ، تیم شما یه سخنرانی می فرسته ، و شما هر نقطه گلوله ای رو می بینین که مطابقت نداره. یا ممکنه دوست داشته باشین در مورد دوست پسر جدید مرم خود رو به شما بگید ، و شما هر نوع نازازگاری در رفتار اونو پیدا کنین. با در نظر گرفتن جزئیات و تحلیلی ، کاری که بسیار خوب انجام می شه باعث می شه که در هر چیزی وجود داشته باشه. هیچ چیزی که خوب ننشیند چشم شما رو دور نمی زنه.

در حالی که مهارتای پزشکی قانونی شما بیشتر از یه مورد به درد بخور واقع شده ، اما اونا شایدً شما رو تو یه دام خاص ایجاد می کنین: شما می تونین چیزی رو مورد انتقاد بذارین تا تماماًً از بین ببرین. در شروع ، ممکنه یه پیشنهاد دهنده به نظر برسه. چون نگاه کنین که اجازه نمی ده هیچ نقشی از آن عبور کنه! اما در این صورت نمی تونه متوقف شه. هرچه بیشتر کشف کنین ، کارآگاه شما بیشتر عصبانی می شه اگه ایده دیگری پیدا کنین بیشتر برانگیخته می شه. این کار رو ادامه می دید تا در میان ویرانها ، بدتر شید. ” بقیه نمی تونن ببینن که من الان باید با چه کاری کنار بیام؟”

رفتار بد! شما فقط چیزی رو به قطعات از بین بردین بدون اینکه عوضش چیزی بسازین.

چیجوری این یه نگاه بده که شما فقط به همه چیزایی که یه ایده اشتباهه اشاره کردین؟ خوب ، نقش شما در کل کار مخلوطه ، نه سازنده.

واسه شخصی که به اون بازخورد دادین – تموم کارایی که انجام دادین دید ایشون (حتی به یه دلیل خوب) بی اثره ، بدون اینکه جایزه بگیره ، اون شخص رو بدون هدایت می کنه.

واسه خودتون ، شما فقط وقت خود رو فقط پیدا کردن منفی کردین. بدون تعمیر بخش عادی به اون با مثبت و ارائه روشی واسه کارکرد اون ، نتیجه خالص اگه شما کار کنین اگه شما کار می کنین ، توجه نکنین چه کاری باید مراقبت کنین.

از داغون کننده به سازنده

تنها راه واسه رفع این نگرانی بد از سندرم کارآموزی اینه که اونو به عنوان یه قانون در نظر بگیرین که هر زمان انتقاد کردین – یه گزینه جانشین ارائه میده. واقعا! در ارائه یه جمله رو دوست ندارین – یه بازنویسی ارائه میده! به جای متوقف کردن در مشکلات موجود ، از یه روش هدف دار پیشنهادی خوشتون نمی تونه آید – ببینین چیجوری می تونین مشکلات رو حل کنیدرد

نگاه خوب اینه که هر وقت منتقد باشین ، خالق هم باشین. اینطوری ، شما به جای شما از یه مهمانی مهم جلوگیری کنین ، شخصی که بودجه شما رو پیدا کرده واسه پیدا کردن راه حل واسه مراجعه به اون.

سازنده شما فقط واسه دور و بریا مهم نیست. واسه شما مهمترینه. استفاده ، بین چیزایی که شما رو در مرگ انتقاد کردین و چیزایی که به اونا کمک کردیدبه جلو برید ، همیشه مناسب باشین حالت دوم باقی می مونه. حتی پس از لذت کامل سادیستی که به شما نشون داده شده پیش نویس شما تیم خود رو به عنوان حموم خون درآمد ، در آخر روز ، شما که این نویسنده رو به سطح بعدی منتقل کنین ، نه اونو در زباله ها میندازین.

4. اگه همتون مشکلی داشته باشین چه کاری می کنین؟

یه جمله هست که:

“اگه همه آدمایی که شما رو مشکلی می کنن ، شمام یه مشکل دارین. ”

مقادیر یه ملاک هدف دار واسه نگهداری از نگرانی بده. با این حال این زمان دقیقه که باید به خودتون مراجعه کنین.

اگه دیگه سرنخی از کاری که انجام میده ، شاید لحظه ای خوب باشه اگه شما خودتون رو عقب نگه دارین اگه بیشتر از بقیه نمی دونین بررسی کنین. اگه احساس کنین همه چیز رو حتماً قبل از شروع شکستن می خورید ، شایدً این آرزو شماس که همه چیز رو به بهترین شکل ممکن کنترل کنین. و اگه بیشتر از راه حل با موضوعات روبرو هستین ، ممکنه اصلی باشه با شروع دوباره

قبل اینکه به بقیه اشاره کنین ، نگرانی بد شما رو تشخیص نمی دین و در نیمه راه نیستین که اونو برگردونین. بعد ، آماده شید که اشتباه کنین ، اشتباه کنین اگه شما اجازه بدین مردم رو مجازات کنه و اونا رو مورد انتقاد بذاره ، گزینه های دیگری واسه ارائه ، و این نگرانی بسیاره!