سبک زندگی

شما شایدً قدرت تقویت انرژی قهوه رو تجربه کردین – به لطف مواد غذایی کافئین بالاتر از آن. اما هممون واقعاً نمی تونیم دانیم که چیجوری قهوه رو واسه بیشترین حد افزایش انرژی بخوریم. میدونید بهترین زمانا ، مقادیر و شکلای جور واجور قوه واسه نوشیدن انرژی خود رو به روشی متعادل و پایدار می […]

دیر یا زود ، هممون با مشکل روبرو شدیم که باعث می شه استرس شدید شه ، ناامیدی و دیگه لازم نیست که شمام داشته باشین. همونطور که به سختیا مایل میشیم ، با مشکلات بسیار مهمی روبرو شد. وقتی با این مشکلات روبرو میشیم ، باید فشار خود رو فشار دهم تا ادامه بده. […]

کشف می کنین که در وسط روز به “انتخاب من” احتیاج دارین؟ یا ممکنه انرژی شما قبل از زمان ترک کار باشه ، کم شه؟ در این موارد ، غذاهای پر انرژی می تونه یه راه حل عالی باشه. بیشتر از ما در طول روز تو یه زمان مشخص احساس خستگی می کنیم – ممکنه […]

شخصی که بسیار باهوشه یه بار گفت: “چیجوری روزای خود رو می گذرونیم چیجوری زندگی خود رو می فرمایید”. زندگی ارزشاً یه شبه تغییر نمی کند کند (همونطور که امیدوارم که عوض شه). این تغییر می کنه ، چون ما در عادت روزمره تغییر کوچیکی ایجاد می کنیم. گاهی اوقات اونو عمداً انجام دهم. اما […]

عضویت در یکی از بهترین راه ها واسه کمک به شما در احساس بهتر در ظاهر شما ، اما یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که یه روش عالی واسه بهبود کارایی بدنی ، اثبات استخوانا و مفاهیم و آسیب خطر در زندگی روزمره هستش. با این شرایط ، بیشتر مردم مطمئن […]

خواب بهترین درمان واسه بیشتر مشکلات اینه که با اون روبرو هستیم و حرکت روانی رو در چرخه های خواب به ما کمک می کنه تا در صورت نبود موفقیت با چالشا مواجه بشه و هر روز بهره مند شید و داشته باشین. متأسفانه ، ما معمولا حیرت انگیزه در مورد چرخه خواب خود ، […]

اگه به شما بگید ده ها نکته تمرینی واسه کاهش وزن هست ، چه می کنین؟ حالا ، ممکنه فکر کنین ، “بله اطمینان بدین. من قبلا همه چیز رو شنیدم من هیچ کاری امتحان نمی کنم!” در واقع ممکنه نکات زیادی رو داشته باشه که جواب اونو نمی ده. با این شرایط ، بیشتر […]

به نظر من دوباره اون فرد همه رو داره. شما از پذیرش اون متنفر هستین ، اما تناسب اندام و زندگی سالم شما رو در تموم طول سال دیوونه می تونه کنه! اونا چی دارن که شما ندارین؟ شما رژیمای غذایی رو امتحان کردین. شما تمرین می کنین تا انجام بدین ، چی میده؟ اما […]

یه جمله عادی که این روزا شنیده می شه اینه که “هوشمندانه کار کن نه بیشتر” ، اما این واقعاً معنیش چیه؟ مطمئناً هوشمندانه کار می کنه هنوز خیلی با جدیت و تلاش زیاد کار می کنه ، درسته؟ انگار ، حق با شماس – واسه اینکه هوشمندتر شید ، باید سخت کوشی کنین. شما […]

هممون دست دست کردن می کنیم. بعضی وقتا چیز بدی نیست ، اما اگه مواظب نباشیم می تونه به چیزی شیطانی و زننده تبدیل شه. به چه دلیل ، چیجوری میتونم دست دست کردن رو شکست داد؟ این تکنیکای ساده کتک کاری واسه نابود کردن این دشمن مرگبار رو امتحان کنین: 1. بلند شید و […]