شخصی که بسیار باهوشه یه بار گفت: “چیجوری روزای خود رو می گذرونیم چیجوری زندگی خود رو می فرمایید”. زندگی ارزشاً یه شبه تغییر نمی کند کند (همونطور که امیدوارم که عوض شه). این تغییر می کنه ، چون ما در عادت روزمره تغییر کوچیکی ایجاد می کنیم. گاهی اوقات اونو عمداً انجام دهم. اما اگه فقط از مواقع ، ما انگار شروع به انجام کاری متفاوت می کنیم ، با در نظر گرفتن اینکه این یه تغییر جزئی ناچیزه ، اما این کوچکه که باعث می شه زندگی بزرگ در طول زمان اضافه شه.
این تا حدی توضیح میده که به چه دلیل تمرین هدف رو تعیین می کنه که در این پست بیشتر در مورد صحبت کردن بسیار کارآمده. اما قبل اینکه به اون بپردازیم ، اجازه بدین من از “جزئیات بیشتر” اگه شما در یافته های بزرگ می شه ، توضیح بدم.
مراحل کوچیک مهم هستن
متخصص تغذیه میگه که کافیه روزانه 250 کالری کمتری بخارید تا سال 26 26 وزن کم کنین. 250 کالری 2/3 کلوچه تیکه شکلات در استارباکسه. این رو میدونید که با تغییر ندادن هیچی دیگه ای در برنامه روزانه به جز 250 کالری در روز مصرف نمی شه ، یافته های بسیار بزرگتر نسبت به رژیمام نسبت به تمرینات ورزشی نام تجاری در ورزش به دست آورد. در مورد امور مالی هم همین وضعیت هست. طبق ماشین حساب میلیونر Money Mag’s ، احتیاجی به برنده شدن تو یه قرعه کشی واسه میلیونر شدن نیست. واسه 40 سال صرف جوی در هزینه 5 دلار در روز کافیه و به وضعیت میلیونر رسید!وقتی به اون فکر می کنین ، کنار قسمت کوچیکی از حقوق خود در روز یا ارسال یه کلوچه تماماًً قابل انجامه. و در دراز مدت نتیجه میده. اما به دلایلی عجیبه تعداد کمی از افراد در واقعیت این کار رو بکنن.
طرز انتخاب ، تنظیم و پیگیری اهداف ما باید دست کم مقادیر
باشه
چون که تصمیم می گیرم چه چیزیه که می تونه در زندگی به دست آوریل ، با احتمال خیلی کم فکر می کنم “تغییر کوچیک در طول دوره جدی”. ارزشاً برعکسه – “اقدام گسترده ، طی دو هفته آینده” (به طور ساده با معطلیای طولانی بی تحرکی و عقب انداختن به تعویق میفته). با این وجود ، یه تمرین بسیار ساده و در عین حال قوی هست که به ما کمک می کنه تا تمرکز خود رو واسه سود کوتاه مدت به یافته های دراز مدت صاف و ثابت تغییر بدین. و نه ، این مقدار نیست – تصویری که زندگی شما رو در 5 ، 10 و 20 سال تجسم نشون میده. تمرین هدف رو که می خوام با شما به اشتراک بذارم واقعاً بینان تر ، موثرتر و خلاقانه تره. نامیده می شه
“متوسط روز عالی”
- 💡 چه ساعتی بیدار می شه؟
- 💡 وقتی بیدار شدید چه کاری انجام بدین؟
- 💡 همسر زیبای خود رو می بوسید؟
- 💡 پنجره ها رو باز کرده و به سمت ساحل می روید تا 20 دقیقه سلام آفتاب و 10 دقیقه مراقبت خود رو انجام بدین؟
- 💡 واسه همه نعمتایی که شما رو در گویید “متشکرم” ذخیره کردین؟
- 💡 پس چه کاری انجام می دید؟
اونو با رعایت قدم به قدم متوسط روز عالی خود ، تا جایی که ممکنه با جزئیات بنویسین. کلید دیگه اینجا دقیق شدن و فوکوس کردن روی کلمه “متوسط” است. اگه روزی نباشه ، اگه ازدواج کنین ، ازدواج کنین یا موقع خرید تو یه بازار اشیای عتیقه به جانی دپ نکنین.
باید روزی باشین که بارها شما دوباره زندگی می کنین ، بدون اینکه خسته شید ، خسته شید یا خسته شید.
اگه عمق پیدا کنین ، تعداد کمی از این تمرین رو نابود می کنه. اول ، شما به روشنی عادتای کوچیکی شما رو می بینین که اگه امروز هم اونا رو شروع کنین تا خود رو به بینایی از Average Perfect day نزدیک کنین.
بعضی از موارد ممکنه بزرگتر و غیر قابل تحمل به نظر برسن. مشکلی نیست. فقط با داشتن هدفی مشخص می کنین که اگه می خواین روز شما باشه ، ضمیر ناخودآگاه شما واسه موفقیت در صورت تلاش واسه انجام شما. اگه فرصتی به دست بیارین که قبلاً ندیده اید ، کارگران به سختی انجام میدن و شرایط شما تغییر می کنه و یافته های متفاوت و مثبت بوجود میاره.
با کوچیکترین تغییر شروع و به سمت بالا حرکت کنین
یه چیز ساده رو انتخاب کنین ، که احتیاجی به حرکت تو یه کشور خارجی یا تغییر شغل خود رو نداره. با تشکر از نعمت خود شروع کنین. 10 دقیقه رو به مراقبت اختصاص بدین. یه داستان قبل از خواب واسه بچه های خود بخونین.
هممون وقت ، انگیزه و عزم کافیه که 30 روز با یه عادت کوچیک کنار بیام (این تایم لازم واسه خودکار کردن اون هستش). بعد می تونین به هدف کوچیک بعدی و غیر برید.
نام بازی رو واقعاً دور می کنه. تنها کاری که باید بکنین اینه که بشینین ، موسیقی آروم استراحت رو روشن کنین و از خود یه سوال کنین – می خوام Average Perfect Day می خوام؟یه کاغذ وردارین یا یه سند خالی در رایانه باز کنین و برنامه مناسب خود رو واسه روز بنویسین.