5 چرخه یا مرحله هست که خیلی راحت یکی از راه احساسات اونا پردازش می شه [1] [2] یه مریضی شدید در حالی که تلاش در زندگی عادی در چرخه عزاداری داشت. احساسات غیر قابل تحمل ، رد ، درمان از بقیه ، افسردگی زیاد و اضطراب با اندوه ظاهر می شن. سازگاری با غم و اندوه 5 مرحله داره.
چرخه غم و اندوه 5 قدم برمی داره
1 رد و تنهایی: “این واقعاً اتفاق افتاده نیست ، این اتفاق نمی افته”
2. خشم: «به چه دلیل؟ به من بگو به چه دلیل! “
مرحله دوم مخفی کردن وضعیت وضعیت و مجموعه های جداسازی در [4] foot احساس درد ما به زودی احساس فرد رو تصرف می کنه. احساس شدید ما بسیار آسیب پذیره که می تونه کنه شه و در نتیجه عصبانیت هدایت شه. عصبانیت ممکنه به سمت اشیا ، غریبها ، دوستان یا خونواده معلم شه. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ممکنه خشم به از نظر احساسی غیرعادی نیست که کسی ممکنه شخصی باشه که ما رو ترک کرده و یا درد ما رو رنجاندهه ، کینه کنه. ما نسبت به احساسات خشم احساس گناه می کنیم که فقط عصبانیت رو ندارین. بالا می بره.
3 درمان و آسیب پذیری: “اگه فقط این یا اون کار رو می کردم ، شرایط فرق می کرد …”
مرحله سوم غم و اندوه احساس ناتوانی و آسیب پذیریه [5]
4 افسردگی: “هیچی کمکی نمی تونه …”
غم و اندوه و افسوس به دنبال اون ، باعث افسردگی می شه. ما نگران هزینه های پایان زندگی هستیم ، کارایی که قراره بکنن و بسیار دیگه از افکار درمورد کارهاییه که باید بکنه یا اگه بقیه به ما بستگی داره ، باعث فشار روحی بر زندگی ما می شه. افسردگی رو میشه [6] رفتار درمانی رفتار خونواده و یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که نقش مهمی رو در افسردگی از چرخه غم و اندوه دارن.
5. پذیرش: “دیگه هیچوقت مثل قبلی باید بود ، اما من هم قویتر شده ام”
آخرین چرخه غم و شرایط پذیرش شرایط هست. این مرحله از عزاداری کالایی نادره که به همه داده نمی شه. با یه مرگ یهویی یا یه une یکی دیگه از انتظارات ، ما ممکنه هیچوقت از خشم و رد دوباره استفاده نکنین. بعضی از فکرها رو می کنم که باید قوی باشه و این احساسات رو تحریک می کنه اما باعث می شه شرایط رو واسه چیزی که قبول نمی کنه بکنه. این چرخه احساس عقب نشینی و آرامشه. این وقتی نیست که خوشبختی برگرده ، بیشتر از یه چرخه بهبودی تا آسیب از یه وضعیت پر از اندوه.
رد و جداسازی [3] در نظم عملیات اولیه؟ دست دادن یا مرگ یکی از نزدیکان شما واسه وضعیت انکاره. اونا رو با خود می گن: “این واقعاً اتفاق نمی افته ، این اتفاق نمی افته” با این شرایط ، این یه عکس العمل از ذهن ما واسه کنترل احساسات غیر قابل تحمل هستش. این یه کارکرد دفاعیه که شوک یهویی فرد رو نابود می کنه. ما حقیقت رو مسدود می کنیم و تلاش می کنیم واقعیتا رو مخفی کنیم. این عکس العمل سریع نامیده می شه که ما در اولین مرحله درد کشیده شده.